pomidor kcal

[...] B 23,8 T 17,4 W 121,1 734 kcal 2śniadanie 11-12,30 2-3skibki razowego B 5,6 T 1,7 W 45,6 223 kcal ser zółty 20g B 5,6 T 4,58 W 0,1 63,2 kcal pomidor 2-3plastrylicze 20g B 0,2 T 0 W 0,5 3kcal w sumie B 11,4 T 6,28 W 46,2 289,2 kcal Jako posiłek przedtreningowy pije CARB BX 50g z wodą około 13:30 [...]

[...] \ 1g T \ 61g Ww - 288 kcal 30-60 minut po treningu: - pierś z kurczaka 100g 22g B \ 1g T \ - 99 kcal - ryż brązowy 100g 7g B \ 2g T \ 68g Ww - 318 kcal - pomidor 150g 1g B \ --- \ 3g Ww - 23 kcal - jogurt naturalny 2% tłuszczu 50g 2g B \ 1g T \ 3g Ww - 30kcal ( z pomidora i jogurtu robię sałatkę. ) Razem 32g B [...]

[...] 150 Razem: 544 kcal 2. Posiłek 10:30 -150g chleba żytniego pełnoziarnistego B: 10g T: 2,7g W: 80g KCAL: 400 -50g sera gouda B: 13,9g T: 11,5g W: 0g KCAL:160 -50g warzyw (pomidor, ogórek, sałata) KCAL: - -poledwica z kurczaka 25g B: 5g T: 0,3 W: 0,1g KCAL: 23 Razem: 583 kcal LUB -makaron (150g) z twarogiem (100g) B:37 W:112 T:3g 617kcal 3. [...]

[...] t: 19, kcal: 1146) - 4 kromki chleba 140g (b: 9, w: 70, t: 2, kcal: 332) - mozzarella 100g (b: 26, w: 2, t: 17, kcal: 332) / 4 jaja 250g (b: 31, w: 1,5, t: 24, kcal: 482) - pomidor (b: 1, w: 3, t: 0, kcal: 482) Obiad 15:00 (b: 61, w: 132, t: 28, kcal: 842) - ryż paraboliczny 100g (b: 6,7, w: 79, t: 1, kcal: 349) - pierś z kurczaka 100g (b: 22, [...]

[...] 212kcal IV Posiłek (15,30 dom) 150g piersi z kurczaka B32/T2/W0 198kcal 30g chleb żytni razowy B2/T1/W14 67kcal 15g orzechy włoskie B2/T10/W0 98kcal 100g pomidor B0/T0/W2 15kcal Razem: B36/T13/W16 378kcal V 18,00 Przed treningowy 30g ryżu brązowego B2/T1/W20 97kcal 100g piersi z kurczaka B21/T1/W0 99kcal [...]

Witam. Czy ta dieta będzie dla mnie odpowiednia ? Zależy mi na zejściu jeszcze 16,5kg do wakacji. Przez miesiąc bez diety tylko z ograniczeniem jedzenia, słodyczy i tego co wysoko kaloryczne oraz z treningiem siłowym zszedłem 3,5kg/miesiąc (stosowałem spalacz Thermo Fusion). I posiłek 6:50 (śniadanie) Mleko 1,5% 250g B:9g T:4g W:13g Kcal:118 [...]

[...] ( przed snem ) Tuńczyk w wodzie 130g( po odsączeniu ) B-28 T-1,6 W-0 (130 kcal) 100g Sera półtłustego B-19 T-4,5 W-3,5 (133 kcal) 60g Pomidora lub Marchwi ( odpowiednio 1 pomidor lub marchew. ) (15 kcal) W sumie 280 kcal. To wszystko wynosi ok 2520 kcal. Co zmienić lub zamienić? Czegoś dodać coś odjąć? PS. Zapomniałem uwzglednic jbc odzywki [...]

Witam! Jestem początkujący więc proszę o wyrozumiałość :) 23 lata, 181 cm, i waga aktualnie 65 kg (Początkowo 73 kg). Z artykułów na forum dowiedziałem się, że jestem raczej ektomorfikiem lub może mezomorfikiem. Ponieważ byłem grubasem jako 12- 14 letni chłopak i mimo, że wyrosłem została mi z "dzieciństwa" opona na brzuchu i tłuszcz w innych [...]

Witam, proszę o pomoc w sprawdzeniu tej diety czy jest ona w miarę dobra czy kompletnie do bani. Ewentualnie jakie zmiany wprowadzić. Waga: 73kg Wiek: 18lat Wzrost: 178cm Aktywność: 3 treningi siłowe + w DNT aeroby około 60min Posiłek nr. 1 (7:00-8:00) *Płatki kukurydziane100g(owsiane) kcal:336 B:6.9g W:77.1g T:1.5g *Mleko 2% 300ml [...]

Witam . Na wstepie chce od razu napisac ze to konto nie jest moje tylko brata .A pod jego nie obecnosc poslanowilem zasiegnac rady specjalistow odnosnie diety oczywiscie 1 .WIEK: 29 lat 2 .WAGA: 83 kg 3 .WZROST:177 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 41cm -Klata:xx -Udo:xx -Talia:xx 5 .STAZ NA SILOWNI: 6 Lat z przerwami 9 .TENDENCJA DO [...]

[...] nie wprowadzac Stosowane wcześniej diety : brak diety DIETA+ zapotrzebowanie=nie potrafie okreslic ilości(g) 1 posilek- platki owsiane /zamiennie jajka-warzywa(ogrek,pomidor) 2 posilek makrela z chlebem razowym /tunczyk z chlebem razowym? warzywa(ogrek,pomidor,papryka) 3 posilek(przed treningowy)kasza+kurczak(udziec kurczaka)/lub jakas [...]

Siemanko Białasy. Ułożyłem dietę ale brakuje mi tu czegoś i jeśli moglibyście rzucić patrzałami na nią to był bym wdzięczy. Prosiłbym o jakiekolwiek podpowiedzi i poprawki żebym mógł jeść jak najlepiej i oczywiście rosnąc nie podlewając się tłuszczem. Coś o mnie może. Ważę 80 kg mój staż na siłowni to jest rok, lecz później poszedłem na boks i [...]

[...] czy jednak lepiej przed treningiem ? Migdały to raczej między posiłkami a nie do posiłku. Zamiast migdałów czasem słonecznik 50g (B:12, W:12, T:22, 280 kcal) Dodatkowo pomidor, papryka, ogórek konserwowy, surówka z kapusty itp. Może dorzucić jakieś jabłko ? Mięso czasem będę zmieniał na wołowe/wieprzowe. Kaszę gryczaną/jęczmienną, [...]

[...] tyle ;/ T - 89,7 powinno 98,8 W - 191,2 powinno 186 a przecież nie ma 2 posiłków ;/ kcal - 2099 powinno 2273 j/w Nie wiem gdzie wsadzić takie potrawy jak: - Makrela w sosie pomidorowym (konserwa) 170g, masa ryby 85g B:13,5 T:6,4 W:8,5 kcal:156 - Śledź w sosie pomidorowym 150g B:21 T:15 W:6 kcal:239 To zamienna kolacja - ser twarogowy półtłusty [...]

[...] tyle ;/ T - 89,7 powinno 98,8 W - 191,2 powinno 186 a przecież nie ma 2 posiłków ;/ kcal - 2099 powinno 2273 j/w Nie wiem gdzie wsadzić takie potrawy jak: - Makrela w sosie pomidorowym (konserwa) 170g, masa ryby 85g B:13,5 T:6,4 W:8,5 kcal:156 - Śledź w sosie pomidorowym 150g B:21 T:15 W:6 kcal:239 To zamienna kolacja - ser twarogowy półtłusty [...]

[...] kurczak 150g oliwa z oliwek 15g sałata 100g pomidor 150g orzechy włoskie 10g 3. posiłek kurczak 150g [...]

czesc Przedstawiam moja diete liczona kalkulatorem dietetycznym a oto moje dane itpppppppppp::::: WAGA 84 WIEK 31 WZROST 176 TRENING SIŁOWY CZAS 90 ILE RAZY W TYG. 4 INTENSYWNOŚĆ DUŻA x TRENING AEROBOWY CZAS 15 ILE RAZY W TYG. 4 INTENSYWNOŚĆ ŚREDNIA x TYP BUDOWY EKTOMORFIK x [...]

[...] energetyczna posiłku wynosi około 754 kcal. Drugie śniadanie 2 kromki pumpernikla 1 łyżeczka masła śmietankowego duży liść sałaty 2 plasterki szynki drobiowej szklanka soku pomidorowego Wartość energetyczna posiłku wynosi około 250 kcal. Obiad pół talerza frytek pstrąg pieczony surówka z jabłka i marchewki napoleonka kawa z mlekiem i jedną [...]

[...] B13 T10 W1 KCAL 146 Mleko 3.2% 200g B6 T6 W9 KCAL 120 2 Posiłek 10:00 kura pierś 200g B46 T6 W0 KCAL 222 Ryż biały 100g B6 T0 W76 KCAL 344 pomidor 100g B0 T0 W2 KCAL 15 oliwa z oliwek 10g B0 T10 W0 KCAL 88 3 Posiłek 13:00 Serek wiejski 100g B12 T6 W2 KCAL 102 Chleb Graham 100g B7 T1 [...]

[...] Szynka z piersi kurczaka - 20g Pomidor - 75g Ogorek - 30g 3.Posilek (zazwyczaj okolo 1,5h przed treningiem) Makaron razowy - 125g Piers kurczaka - 175g Surowka z ogorkow i pomidorow - 200g Oliwa z oliwek - 15g 4.Posilek (potreningowy) Ryz brazowy - 100g Jajecznica - 120g Jakis owoc (brzoskwinia, banan) 5.Posilek Serek wiejski - 200g Pomidor - [...]